Pilates

system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa. To przede wszystkim technika ułożenia ciała i utrzymania dobrej postawy w trakcie wykonywania ćwiczeń. To również praca nad wzmocnieniem głębokich mięśni tułowia, czyli mięśni stabilizujących kręgosłup i miednicę. Nowością tej metody jest jest jej podejście do ćwiczeń, czyli wzmacniania ciała przy zachowaniu naturalnych krzywizn fizjologicznych kręgosłupa, a więc nie spłaszczanie go w trakcie wykonywania ćwiczeń. Zapoznając się z techniką "Pilates" i włączając ją do swoich ćwiczeń osiągniesz zdrowie i zgrabne ciało, wzmocnisz głębokie mięśnie brzucha i miednicy, zapobiegając przy tym wadom kręgosłupa.

Obecnie w "Pilates", szczególną uwagę zwraca się na technikę wykonywania ćwiczeń, na wzmacnianie mięśni małych i słabych, z istnienia, których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy. Ćwiczenia te wymagają wysokiej koncentracji i skupienia, polegają bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Efektem poprawnego wykonywania ćwiczeń Pilates jest lepsze funkcjonowanie w trakcie codziennych zajęc oraz zapobieganie urazom kręgosłupa, a tym samym pięknie wyrzeźbiony brzuch i poprawna postawa.

Dokładając ćwiczenia "Pilates" do swojego programu ćwiczeń i nie zaprzestając wykonywania tego, co dotychczas robiliście, możecie osiągnąć bardziej wyrzeźbione i zbalansowane ciało, czuć się mniej zestresowani i mieć więcej energii.

Ćwiczenia "Pilates" pomogą wam rozwinąć równowagę, koordynację, wytrzymałość i elastyczność. Całe ciało odzyska przez to sprężystość, poprawi się sylwetka, figura stanie się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji.

Warto pamiętać, że "Pilates" to nie tylko seria ćwiczeń. Najpierw należy opanować i zrozumieć sama technikę, która jest podstawą "Pilates".

Joanna Bobko