Kto czyta naszego bloga jest już zorientowany w temacie ćwiczeń równoważnych i stabilizacyjnych. Dysk działa bardzo podobnie do dużej piłki gimnastycznej, z tą małą różnicą, że stosuje się go zazwyczaj (ale nie tylko) w rehabilitacji kończyn dolnych, przede wszystkim stawów skokowych i kolanowych. Jestem zwolennikiem teorii że lepiej zapobiegać niż leczyć, tym samym wolę wzmacniać nogi na dysku, niż czekać aż przez przypadek źle stanę, a przez bardzo słaby stan mięśni odpowiedzialnych za stabilizację, skręcę sobie np. staw skokowy (kontuzja z którą wiąże się przerwa często wielomiesięczna od ruchu). Wystarczy w trakcie rozgrzewki raz w tygodniu poświęcić kilka minut na ćwiczenia (a w zasadzie nawet jedno ćwiczenie) z dyskiem żeby zminimalizować możliwość kontuzji. Polecam robić ćwiczenie pokazane na filmiku poniżej. Na początek wystarczy 3x30s.

http://www.youtube.com/watch?v=GZgzOzgtdrY&feature=related