Wspomnę tylko że ćwiczenia z piłką są niestabilne, a co za tym idzie organizm przede wszystkim musi szukać równowagi, przez co uaktywnia i angażuje niemal cały układ mięśniowy. Jedne z ważniejszych mięśni pracujących w tym momencie to mięśnie głębokie kręgosłupa. Są umieszczone najbliżej kręgosłupa bezpośrednio zabezpieczając go przed urazami. Ćwicząc na twardym, stabilnym podłożu zaangażowane są w bardzo małym stopniu, co bezpośrednio wpływa na ich słaby stan, za czym często idą bóle np. w odcinku lędźwiowym. Jak włączyć piłkę do treningu siłowego? Bardzo proste, spróbujcie dla odmiany robiąc swój trening siłowy np. na klatkę, skorzystać zamiast z ławeczki, zrobić wyciskanie sztangielek leżąc na piłce -

Inna propozycja, robiąc na barki standardowo wyciskanie sztangielek siedząc, zamiast ławeczki usiądźcie na piłce -

Zobaczycie jak wielką różnicę wniesie ta z pozoru mała zmiana. Będziecie zmuszeni stabilizować całym ciałem pozycję, co mocno zaangażuje, a tym samym wzmocni, wcześniej wspomniane mięśnie głębokie kręgosłupa. Dwie pieczenie na jednym ogniu! Dlaczego nie?