Zasada konfuzji (dezorientacji) mięśniowej

Zasada ta jest powiązana z poprzednią, a mianowicie chodzi o zjawisko przyzwyczajania się mięśni do bodźców, które po pewnym czasie przestają wpływać na organizm. Uniwersalność tej zasady jest naprawdę olbrzymia ponieważ możemy ją odnieść do jakiegokolwiek ruchu. Jeśli chcemy mieć regularne postępy musimy zaskakiwać organizm. Dobrym przykładem może być koszykarz, który spędzając cały swój trening na rzucaniu do kosza, na pewno udoskonali tą umiejętność, ale możemy być pewni że robiąc tylko to do NBA nie trafi. Nie będzie dobrym bokserem zawodnik, który trenuje i umie uderzać tylko lewy prosty. Takich przykładów można tu podać setki, co tylko utwierdza w przekonaniu, że najlepszych zawodników w jakiejkolwiek dyscyplinie cechuje wielokierunkowość treningu, po to by zminimalizować swoje słabe strony, a tym samym być jak najbardziej wszechstronnie przygotowanym do sportu. Aby „przechytrzyć” nasze ciało, musimy poddawać je zmiennym napięciom, stosować różne ćwiczenia, zmieniać liczbę serii i powtórzeń, stosować różne wysiłki wpływające na rozwój to wytrzymałości innym razem szybkości lub siły itp. Dopiero stosując taką zmienność i różnorodność możemy oczekiwać że mięsień się nie przyzwyczai, a tym samym będzie zmuszony do ciągłego rozwoju.

W tym wszystkim najważniejsza jest przemyślana strategia, czyli innymi słowy plan działania, który cytując Kruszewskiego powinien być „zracjonalizowany, mieć myśl przewodnią, taktykę obejmującą cele doraźne i strategię dla osiągania celów dalekosiężnych” :)!

Żeby nie być gołosłownym, zerknijcie sobie na obóz treningowy młodych hokeistów (mistrzostwo!):

PS

Służymy pomocą w tym wszystkim :)!

Kontakt w sprawie treningu personalnego: Michał Andryszczyk tel. 519591213